Než začnete užívať ktorýkoľvek nový výživový doplnok, najprv si zistite čo najviac informácií o jeho zložení i výrobcovi. V prípade, že už užívate rôzne prípravky alebo máte zdravotné komplikácie, je vhodné konzultovať zaradenie nového výživového doplnku s odborníkom.
Nakupujte s rozvahou
Výživové doplnky môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach, e-shopoch, obchodoch so zdravou výživou, ale aj v supermarketoch. Pred nákupom venujte čas preskúmaniu trhu – zistite, aké výrobky sú na trhu a aké sú ich prípadné výhody a nevýhody.
1. Preverený výrobca
Vyberte si výživový doplnok od renomovanej a známej spoločnosti preverenej niekoľkými rokmi fungovania. V prípade online nákupu ponúkajú niektorí výrobcovia možnosť vyskúšať výživový doplnok na mesiac zadarmo – aj to napovie viac o ich prístupe a potvrdzuje, že si za svojimi doplnkami stoja. Ako výstraha naopak môže slúžiť, ak niektorý výrobca sľubuje zaručený úspech – v tom prípade radšej siahnite po inom.
2. Certifikácia napovie
Hľadajte „pečať“. Jedným zo spôsobov, ako vybrať kvalitné výživové doplnky, je zvoliť také, ktoré majú zdokumentovaný účinok a certifikáciu potvrdzujúcu kvalitu. Splneniu striktných požiadaviek na obsah, čistotu a kvalitu podľa najprísnejších noriem zodpovedá napríklad certifikát pre výrobcu GMP (Good Manufacturing Practice). Certifikát kvality ale môžu mať aj jednotlivé suroviny.
3. Inšpirujte sa skúsenosťou ostatných
V prípade výberu kĺbovej výživy je vhodné zamerať sa tiež na recenzie dlhodobých užívateľov. Tí sa môžu podeliť o svoju skúsenosť s tým, ako im vyhovuje forma aj ako vnímajú vplyv výživového doplnku na svoje zdravie.
4. Zloženie
Náklady na výživové doplnky sa môžu rýchlo spočítať, najmä ak užívate jednodruhové výživové doplnky. Preto pre vás môžu byť výhodnejšie komplexné doplnky, ktoré v sebe kombinujú rôzne vitamíny, minerálne látky a rastlinné výťažky prispievajúce k zdraviu kĺbov a pohybového aparátu aj k energetickému metabolizmu. Môže ísť napríklad o vitamín C a kyselinu listovú, mangán a z rastlinných výťažkov o Boswelliu serratu.
5. Aj menej môže byť niekedy viac
Pri porovnávaní výživových doplnkov z hľadiska množstva v balení sa zamerajte na dennú dávku, nie na počet kapsúl. Odporúčaná denná dávka sa totiž môže pri jednotlivých prípravkoch líšiť. Niektoré tak môžu obsahovať napríklad 60 kapsúl, ale v skutočnosti pôjde len o 30-dennú dávku.
Výživový doplnok nenahradzuje pestrý a vyvážený jedálny lístok. Ak sa zameriavate na zdravie pohybového aparátu, nemali by v ňom chýbať okrem iného potraviny bohaté na vitamín C pozitívne ovplyvňujúce tvorbu kolagénu pre funkciu chrupiek a kostí alebo mangán, ktorý podporuje tvorbu spojivových tkanív a zdravie kostí. Z hľadiska zdravia kostí sú ďalej dôležité vápnik, zinok, horčík, fosfor aj vitamíny D a K. Vhodné je zaradiť tiež dostatok listovej zeleniny bohatej na kyselinu listovú, ktorá sa podieľa okrem iného na procese delenia buniek aj na znížení únavy a vyčerpania.
Otázky a odpovede: Výber kvalitnej kĺbovej výživy
Pre koho je kĺbová výživa vhodná?
O užívaní kĺbovej výživy by mali uvažovať všetci, ktorých cieľom je zostať dlho fyzicky aktívni a užívať si pohyb bez obmedzení. Je jedno, či patríte alebo ste patrili medzi aktívnych športovcov, alebo sa venujete pohybu len rekreačne.
Ako dlho sa má kĺbová výživa užívať?
Vždy je dobré riadiť sa informáciami uvedenými na obale výrobku (odporúčaním výrobcu). Všeobecne je ale možné povedať, že kĺbová výživa môže byť vhodná aj na dlhodobé užívanie. To platí najmä vtedy, keď výživový doplnok obsahuje živiny, ktoré je vhodné doplňovať pravidelne a stále. Tak je tomu aj v prípade výživového doplnku Movisan Kolagen II.
Prečo je dôležitý kolagén na zdravie kĺbov?
Kolagén je základná štrukturálna bielkovina, ktorá tvorí stavebnú zložku kĺbovej chrupky. Podporuje tak jej pevnosť, pružnosť aj odolnosť voči tlaku.
Je pre ľudí vhodná konská kĺbová výživa?
Mnoho ľudí si myslí, že ak má „kĺbová výživa“ pomáhať koňom, bude prospešná aj pre nich. Konská kĺbová výživa je ale navrhnutá pre veľké zvieratá, ktorých metabolizmus a fyziológia sa od ľudských líšia. Má odlišné dávkovanie, koncentráciu účinných látok, nezohľadňuje ľudské potreby (zatiaľ čo kone potrebujú látky pre zdravie kĺbov, pri ľudskom organizme je potrebné myslieť nielen na kĺby, ale aj kosti a spojivové tkanivá) a môže obsahovať nevhodné zložky na trávenie. Vždy je preto dobré siahnuť po prípravkoch určených priamo pre ľudský organizmus, ktoré obsahujú zložky so zdokumentovanými zdravotnými účinkami pre ľudí.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
